У Ківерцівській лікарні опублікували відео про протидію вигоранню
1219 У Ківерцівській лікарні Святого Пантелеймона підготували та зняли другу частину відео, присвячене актуальній темі протидії професійному вигоранню.
Про це йдеться на фейсбук-сторінці медичної установи.
Основні кроки для профілактики вигорання:
- дотримання балансу між роботою та відпочинком;
- встановлення чітких особистих меж;
- турбота про фізичне здоров'я;
- вчасне звернення по психологічну підтримку.
Фахівці радять чітко розмежовувати робочий і особистий час та утримуватися від перегляду робочих чатів увечері. Для збереження внутрішнього ресурсу важливо правильно розставляти пріоритети, не перевантажувати себе завданнями й учитися відмовлятися від виснажливих додаткових обов'язків.
Також рекомендують робити короткі перерви для відпочинку протягом дня.
Серед базових потреб наголошують на важливості повноцінного сну тривалістю 7–8 годин, що забезпечує стабільність нервової системи, а також на регулярній фізичній активності та збалансованому харчуванні для підтримання енергії.
Окрім цього, корисними будуть дихальні вправи й техніки релаксації, спілкування з близькими на нейтральні теми та час, виділений для власних хобі чи творчості.